نوشته شده توسط : iranplak10

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکس های دختر ناز و خوشگل خارجی

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

تصاویر دختر ناز و خوشگل خارجی

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکس دختر زیبا

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکس دختر ناز و خوشگل

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکسهای دختر زیبای خارجی

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکسهای دختران زیبا

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکسهای دختر

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکسهای دختر خوشگل

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

زیباترین دختر

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

جذاب ترین دختر خارجی

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکس زیباترین دختر جهان

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکس زیباترین دختر دنیا

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکسهای دختر ناز

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکس دختر خوشگل خارجی

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

عکس دختر خارجی زیبا

عکسهای دختر ناز و خوشگل خارجی

 



:: بازدید از این مطلب : 314
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج‌شنبه 09 اسفند 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : iranplak10

تصاویر دختر خوشگل با چشمان زیبا

دختران کوچک زیبا، فرشته هایی هستند که خداوند به انسان داده است. در این میان بعضی از این دختران نامشان معروف تر شده است و بین مردم محبوب تر شده اند. کریستینا پیمنوا دختر روسی است که متولد 27 دسامبر 2005 در شهر مسکو د روسیه است و یکی از زیباترین و خوشگل ترین دختران جهان است که به عنوان الهه زیبایی کوچک در عرصه مد فعالیت می کند.

دختر زیبا، دختر خوشگل، عکس دختر جذاب

مادر او گیلکریا شیروکووا خودش هم مدل اهل کشور روسیه است و فعالیت دخترش از سن 4 سالگی زیر نظر او اغاز شده است.

کریستینا و تایلن را باید مشهور ترین نوجوانان زیبا جهان دانست که میلیون‌ها فالور در اینستاگرام دارند و سابقه همکاری با بربری، بنتون، آرمانی و روبرتو کاوالی در کارنامه هردو دیده میشود. امروز با مجموعه استایل ها و فوتوشوت ها و سلفی و عکسهای بدون آرایش کریستینا پیمنوا آشنا می‌شوید.



:: بازدید از این مطلب : 1058
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج‌شنبه 09 اسفند 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : iranplak10

صبحانه کامل

می‌گویند شما همان چیزی هستید که می‌خورید؛ به عبارت دیگر اگر خوراکی‌های سالم و مقوی بخورید، بدنتان سالم‌تر و قوی‌تر خواهد بود و اگر مرتب هله هوله به خورد خودتان بدهید، نباید از نداشتن انرژی و پایین آمدن توان بدنتان متعجب شوید. یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی صبحانه است؛ دلیلش هم این است که این وعده به نوعی تعیین کننده رژیم غذایی شما در ادامه روز است.



:: بازدید از این مطلب : 257
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج‌شنبه 09 اسفند 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : iranplak10

 

 

شکلک های محدثه

شکلک های محدثه

شکلک های محدثه

شکلک های محدثه

شکلک های محدثه

 

شکلک های محدثه

 

شکلک های محدثه

 

شکلک های محدثه

شکلک های محدثه

 

شکلک های محدثه

 

شکلک های محدثه

 

شکلک های محدثه

 

شکلک های محدثه

شکلک های محدثه

 

شکلک های محدثه

برای دیدن بقیه متحرک ها لطفا به ادامه مطلب بروید



:: بازدید از این مطلب : 268
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج‌شنبه 09 اسفند 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : iranplak10

ست کردن کیف و کفش

استایل هر خانمی چیزهای زیادی درباره سلیقه و حتی شخصیتش می‌گوید و کیف و کفش زنانه بخش مهمی از استایل هستند. برای اینکه بتوانید کیف و کفشتان را به بهترین شکل ممکن انتخاب کنید، بهتر است ابتدا هشت قانون مهم ست کردن کیف و کفش را بدانید و بعد دست به خرید بزنید.

 



:: بازدید از این مطلب : 274
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج‌شنبه 09 اسفند 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : iranplak10

۱۰ ایده ساده برای ست کردن مادر و دختری

ست کردن مادر و دختری

یکی از لذت‌های زندگی مادرها وقتی است که تصمیم می‌گیرند با دخترشان لباس مادر و دختری ست کنند. این کار علاوه بر اینکه باعث احساس نزدیکی بیشتر بین مادر و دختر می‌شود و امکان گرفتن یک دنیا عکس‌های بانمک را به آن‌ها می‌دهد، مادرها را به روزهای خوب کودکی‌شان برمی‌گرداند و می‌تواند خاطره‌های شیرینشان را زنده کند. اگر شما هم جزو دسته مادرانی هستید که دوست دارند لذت ست کردن مادر و دختری را بچشند، این مقاله و ایده‌هایش کمکتان خواهد کرد.

 

اولین قدم ست کردن کدام است؟

اولین کاری که باید برای ست کردن مادر و دختری انجام دهید، توجه به رنگ مو، پوست و چشم‌های خود و دخترتان است. با دقت به این موارد است که می‌توانید بر اساس رنگ پوستتان رنگ لباس مناسبتان را انتخاب کنید. اگر دخترتان شبیه شماست، مشکل خاصی وجود ندارد و هر دو می‌توانید از یک رنگ لباس استفاده کنید؛ اما اگر شباهت او به شما کم است؛ باید بیشتر دقت کنید و سراغ رنگ‌هایی بروید که به طور مشترک به هر دوی شما می‌آید.

ست کردن مادر و دختری

لباس آماده یا سفارشی؟

قدم بعدی تصمیم گرفتن در مورد خرید لباس آماده یا سفارش دوخت آن است. معمولا برای انتخاب پیراهن مجلسی، پیدا کردن لباس آماده‌ای که برای مادر و دختر مناسب باشد، آسان نیست؛ اما برای ست کردن مدل پالتو و کاپشن دخترانه شیک یا سایر رویه‌ها این کار خیلی آسان می‌شود. در نظر داشتن این نکته به صرفه‌جویی در زمانتان کمک می‌کند.

دقت به نوع پارچه

یکی از مراحل مهم ست کردن مادر و دخترها توجه به نوع و جنس پارچه‌ای است که قرار است از آن لباسشان را تهیه کنند. توجه داشته باشید که معمولا انواع حساسیت پوست بچه‌ ها نسبت به بزرگترها بیشتر است؛ به همین دلیل برای دوخت لباسشان نمی‌توان سراغ هر نوع پارچه‌ای رفت. بهتر است برای انتخاب پارچه از جنس نخ پنبه یا کتان استفاده کنید. پارچه‌های الیاف طبیعی مزایای خاص خودشان را دارند. اگر فکر می‌کنید رسمیت مراسمی که قرار است با دخترتان در آن حاضر شوید زیاد است؛ به جنس آستر لباس دقت کنید که با پوست، تماس مستقیم دارد و رویه لباس را از پارچه مجلسی‌تری تهیه کنید.

توجه به راحتی لباس

یکی از نکات مهمی که باید به آن دقت کنید، مسئله راحتی لباس است. تشخیص اینکه لباسی برای خودتان راحت است یا نه، کار آسانی است؛ اما بچه‌ها معمولا نمی‌توانند به راحتی احساسشان را انتقال دهند. به همین دلیل لازم است بعد از انتخاب لباس به زبان بدن فرزندتان دقت داشته باشید یا اگر به سنی رسیده که می‌تواند صحبت کند، از او درباره احساسش بپرسید؛ مثلا وقتی دیدید مرتب گردنش را می‌خاراند یقه لباسش را چک کنید یا مستقیم از او بپرسید که چه چیزی اذیتش می‌کند. این روش کمکتان می‌کند مطمئن شوید لباسی که ویژگی‌های پوشش بزرگسالان را دارد، مانع آسایش فرزندتان نشده است.

ست کردن روزمره

انتخاب لباس روزمره برای ست کردن، آسان‌تر از ست کردن لباس مجلسی است؛ چون پیدا کردن لباس‌های رسمی و زرق و برق‌دار آسان نیست. برای اینکه بتوانید لباس‌های روزمره‌تان را با دخترتان ست کنید، ساده‌ترین کار استفاده از لباس‌هایی با پارچه‌های بدون طرح و رنگ‌های یکسان است. برای مثال می‌توانید یک جفت کتانی سفید را با شلوار جین آبی روشن و تی‌شرت سفید ست کنید و یک استایل تابستانه زیبا برای هر دویتان بسازید یا از بین انواع مانتو پانچ و بافت زنانه ۲۰۱۸ ، گزینه‌هایی را که بیشتر دوست دارید، در کنار شلوار جین و نیم بوت هم‌رنگ قرار دهید و استایلی زمستانه بسازید.

ست کردن لباس راحتی

خوشبختانه برای ست کردن لباس خواب و لباس راحتی دنیایی از تنوع وجود دارد که می‌توانید با خیال راحت سراغ آن بروید. برندهای مختلف، انواع بلوز و شلوارهای راحتی و پیراهن‌های مناسب داخل خانه را در تنوع وسیعی از رنگ و طرح‌ها به بازار ارائه می‌کنند که می‌توانند به راحتی دل شما و دخترتان را ببرند. اغلب این لباس‌ها طرح‌های بامزه کارتونی دارند و تنها تفاوتشان در سایز آن‌هاست.

ست لباس ست کردن مادر و دختر

متضاد بپوشیم؟

بعضی از رنگ‌ها مکمل هم هستند و وقتی کنار هم قرار می‌گیرند زیبایی بیشتر ایجاد می‌کنند. مثلا قرار دادن سه رنگ زرد، سبز و نارنجی در کنار هم تلفیقی زیبا و هیجان‌انگیز ایجاد می‌کند که به خصوص برای فصل پاییز و زمستان جذابیت زیادی دارد. اگر دوست دارید از قانون رنگ‌های متضاد استفاده کنید؛ می‌توانید پیراهن زرد بپوشید و یک گردنبند سبز بیندازید. برای دخترتان دقیقا عکس این قضیه عمل کنید؛ یعنی به او پیراهن سبز بپوشانید و برایش گردنبند زرد بیندازید. این تلفیق رنگ، زیبایی بیشتری به استایل هر دویتان خواهد داد.

رنگ تیره ممنوع است؟

رنگ‌ها تاثیر زیادی روی روان انسان‌ها می‌گذارند، به همین دلیل است که دنیای امروز مد و لباس روی پوشیدن رنگ‌های شاد و روشن تاکید زیادی می‌کند. استفاده از رنگ‌های شاد در دنیای بچه‌ها حتی اهمیت بیشتری دارد. واقعیت این است که رنگ‌هایی مثل مشکی، قهوه‌ای یا خاکستری برای روحیه آن‌ها مناسب نیست؛ مگر اینکه کنار رنگ‌های روشن و شاد قرار بگیرد. به همین دلیل بهتر است بیشتر از اینکه استایل فرزندتان را به رنگ‌های تیره استایل بزرگسالان نزدیک کنید؛ استایل خودتان را با رنگ‌های شاد دنیای او بیامیزید.

بهترین اکسسوری‌های مادرانه و دخترانه

یکی از نکاتی که می‌تواند وجه شباهت زیادی بین استایل شما و دخترتان ایجاد کند، اکسسوری یا زیورآلات است. این گزینه‌ها به خصوص زمانی به کارتان می‌آیند که قصد دارید برای خودتان ست لباس روزمره بسازید. مثال ست کتانی و تی شرت سفید و شلوار جین آبی روشن را به خاطر بیاورید. برای ایجاد شباهت بیشتر و درآوردن ظاهرتان از سادگی هیچ چیزی به اندازه اکسسوری نمی‌تواند به کمک شما بیاید. استفاده از دستبند بزرگ رنگی یکسان یا گردنبند بلند مشابه می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها برای تکمیل کردن استایل مادر و دختری شما باشد.

کم کردن تفاوت رنگ موها

آخرین کاری که می‌توانید برای ایجاد شباهت بیشتر با دخترتان انجام دهید، توجه به رنگ و مدل موهاست. ممکن است موهای دخترتان مشکی باشد و شما موهایتان را روشن کرده باشید. در این صورت برای تکمیل ست زمستانه از کلاهی با رنگ یکسان استفاده کنید و برای حضور در مهمانی‌ها سعی کنید از یک گل سر یا روبان مشابه کمک بگیرید.



:: بازدید از این مطلب : 274
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج‌شنبه 09 اسفند 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : iranplak10

پردرآمدترین بازیگر سال ۲۰۱۸ در هالیوود معرفی شد!

پردرآمدترین بازیگر سال ۲۰۱۸ در هالیوود معرفی شد!

مجله معروف فوربس طبق روال سال های پیشین در لیست سالانه خود، پردرآمدترین بازیگر دنیا در سال ۲۰۱۸ را معرفی کرد.

جورج کلونی بازیگر معروف هالیوودی با درآمدی بالغ بر ۲۳۹ میلیون دلار در طی ۱۲ ماه گذشته، تبدیل به پردرآمدترین بازیگر سال ۲۰۱۸ شد.

پردرآمدترین بازیگر سال ۲۰۱۸

جورج کلونی ستاره مجموعه فیلم های یازده یار اوشن در حالی نفر اول لیست پردرآمدترین بازیگر سال ۲۰۱۸ در لیست سالانه مجله فوربس قرار گرفته که به گزارش نیک صالحی سال گذشته حتی در بین ده نفر اول نبود.

بیشتر درآمد هنگفت او از چک های او برای بازی در فیلم ها نیست بلکه در حقیقت از فروش نوعی نوشیدنی که وی در سال ۲۰۱۳ دست به یک سرمایه گذاری مشترک زده بود، به دست آمده است.

پردرآمدترین بازیگر سال 2018

پردرآمدترین بازیگر سال ۲۰۱۸ جورج کلونی

این بازیگر ۵۷ ساله از تاریخ اول ژوئن سال ۲۰۱۷ تا همین تاریخ در سال ۲۰۱۸ در هیچ فیلمی حضور نداشته و تنها در چندین تبلیغات کمپانی Nespresso حضور داشته است.

کمپانی تولید فیلم و تلویزیون این بازیگر برنده اسکارهمچنین پس از اکران فیلم “هشت یار اوشن” توانست ۳۰۰ میلیون دلار درآمد کسب کند.

در لیست سالانه مجله فوربس، جمع کل درآمد ده بازیگر مرد هالییود به ۷۴۸ میلیون دلار می رسد که این رقم تفاوت بسیار زیادی با جمع درآمد بازیگران زن هالیوود دارد.

پردرآمدترین بازیگر سال 2018

اسکارلت جوهانسن پردرآمدترین بازیگر زن سال ۲۰۱۸

بازیگر زن معروف اسکارلت جوهانسن نیز در لیست پردرآمدترین بازیگران زن هالیوود توانست با ۴۰٫۵ میلیون دلار از اما استون ستاره فیلم “لالا لند” پیشی بگیرد.

همچنین بخوانید :  بازیگران مردی که در اسکار ۲۰۱۶ رقیب یکدیگرند! +عکس

کشتی گیر اسبق دومین بازیگر پر درآمد دنیا

در ردیف دوم پردرآمدترین بازیگر ، کشتی گیر اسبق دواین جانسون معروف به راک قرار دارد که با ۱۲۴ میلیون دلار برای دومین سال متوالی، نفر دوم این لیست شناخته شده است.

درآمد جانسون پس از بازی در فیلم جومانجی: به جنگل خوش آمدید و فیلم هیولایی رمپیج که ۴۰۰ میلیون فروش داشت، به ۱۱۹ میلیون دلار رسیده بود.

پردرآمدترین بازیگر سال 2018

دواین جانسون دومین بازیگر با درآمد بالا

جکی چان تنها بازیگر خارج از امریکا است که در لیست پردرآمدترین بازیگران و در ردیف پنجم قرار دارد، گرچه درآمد او از ۴۹ میلیون دلار در سال ۲۰۱۷ به ۴۵ میلیون دلار در سال ۲۰۱۸ تنزل داشته است.

دیگر بازیگران بین المللی این لیست ده نفره شامل آکشی کومار و سلمان خان می شود.

رابرت داونی جونیور، کریس همسورث و کریس ایوانز نیز به ترتیب نفرات سوم، چهارم و دهم را شکل داده اند.

لیست پردرآمدترین بازیگران سال ۲۰۱۸

  1. جورج کلونی با ۲۳۹ میلیون دلار
  2. دواین جانسون با ۱۲۴ میلیون دلار
  3. رابرت داونی جونیور با ۸۱ میلیون دلار
  4. کریس همسورث با ۶۴٫۵ میلیون دلار
  5. جکی چان با ۴۵٫۵ میلیون دلار
  6. ویل اسمیت با ۴۲ میلیون دلار
  7. آکشی کومار با ۴۰٫۵ میلیون دلار
  8. آدام سندلر با ۳۹٫۵ میلیون دلار
  9. سلمان خان با ۳۷٫۷ میلیون دلار
  10. کریس ایوانز با ۳۴ میلیون دلار


:: بازدید از این مطلب : 198
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج‌شنبه 09 اسفند 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : iranplak10

بازیگر زن مشهور استرالیایی و زیباروی هالیوودی در نقش عروسک باربی

ستاره زیباروی هالیوودی مارگوت رابی قرار است به زودی در نقش باربی مشهورترین عروسک دنیا نقش آفرینی کند.

بازیگر زن مشهور استرالیایی مارگوت رابی در حین مذاکره برای نقش آفرینی در فیلم زنده و جدید هالیوود از شخصیت فانتزی باربی، مشهورترین عروسک دنیاست.

بازیگر زن مشهور استرالیایی

طبق گزارشات جدید این بازیگر زیباروی ۲۸ ساله قرار است به زودی برای بازی در این پروژه سینمایی وارد عمل شود. به گزارش نیک صالحی اخبار مربوط به پیرامون حضور مارگوت رابی در نقش باربی همزمان با خروج امی شومر از این فیلم به دلیل تداخل در برنامه های کاری اش منتشر شد.

بازیگر زن مشهور استرالیایی

مارگوت رابی در نقش باربی بازی خواهد کرد

وب سایت فیلم IMDB در مورد مضمون این فیلم نوشته ، ماجرای آن پیرامون یک عروسک است که در سرزمین باربی زندگی می کند ولی به دلیل آنکه به اندازه کافی فوق العاده نیست، تبعید می شود و ماجراجویی خود را در دنیای واقعی ادامه می دهد.

همچنین گفته می شود وقتی امی شومر بازیگر زن کمدین قرار بود در این نقش بازی کند، این فیلم ” سبک کمدی بزرگسالانه” داشت ولی اکنون مشخص نیست که اگر رابی این نقش را بپذیرد، آیا فیلمنامه تغییری خواهد کرد یا نه.

بازیگر زن مشهور استرالیایی

بازیگر زن مشهور استرالیایی مارگوت رابی

علاوه بر این ادعا می شود، بازیگر معروف برنده اسکار آن هاتوی ۳۵ ساله یکی دیگر از کاندیدهای مورد نظر برای بازی در نقش باربی بوده است.

همچنین بخوانید :  بازیگران زن نامزد دریافت جایزه اسکار سال ۲۰۱۴ +عکس

در حال حاضر مارگوت رابی یکی از پرتقاضاترین بازیگران زن هالیوودی است و بسیاری از فیلمسازان او را برای بازی در فیلم هایشان انتخاب می کنند و این درحالی است وی در مراسم اسکار گذشته نیز برای بازی در نقش خود در فیلم “من تونیا هستم” یکی از نامزدهای دریافت جایزه بهترین بازیگر زن بود.

بازیگر زن مشهور استرالیایی

بازیگر مشهور امی شومر

مارگوت رابی همبازی برد پیت و لئوناردو دیکاپریو

وی اکنون سخت مشغول بازی در فیلم جدید کارگردان معروف کوئنتین تارانتینو به نام “روزی روزگاری در هالیوود” است و دیگر بازیگران معروفی که با او بازی خواهند کرد، نام های آشنایی مانند برد پیت، لئوناردو دیکاپریو و داکوتا فانینگ هستند.

در فیلم مذکور این ستاره موبلوند نقش شخصیتی به نام شارون تات را بازی می کند، بازیگری که بی رحمانه در منزلش در لس آنجلس توسط اعضای خانواده منسون در سال ۱۹۶۹ به قتل رسید.

بازیگر زن مشهور استرالیایی

مارگوت رابی و همسرش تام اکرلی

برطبق گزارش های زیادی این ستاره مشهور در دسامبر سال ۲۰۱۶ با نامزد بریتانیایی اش تام اکرلی ازدواج کرده است ولی اخباری نیز مدعی هستند که این زوج دو سال پیش از این تاریخ ازدواج کرده و تاکنون مخفی نگه داشته بودند.



:: بازدید از این مطلب : 204
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج‌شنبه 09 اسفند 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : iranplak10

 

معرفی غذاهای مقوی برای مردان

با برخی از پرخاصیت ترین و مفیدترین مواد غذایی برای سلامت جسمی آقایان آشنا شوید.

 
 

گرچه خوردن مواد غذایی خوب از قبل میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، گوشت و لبنیات، زن و مرد نمی شناسد ولی طبق مطالعات زیادی برخی از مواد غذایی نقش موثری در رژیم غذایی مردان ایفا می کنند که در این مطلب با غذاهای مقوی برای مردان آشنا خواهید شد:

غذاهای مقوی برای مردان

  • گوشت قرمز بدون چربی

گوشت قرمز حاوی پروتئین است و به گزارش نیک صالحی اگر از نوع بدون چربی آن استفاده شود، تنها مقدار کمی بیشتر از سینه مرغ چربی دارد. گوشت قرمز منبع غنی لوسین است، آمینو اسیدی که به ساخت ماهیچه کمک می کند.

  • آلبالو

آلبالو و آب آلبالو خواصی مشابه با داروهای ضد التهابی البته بدون عواض جانبی آنها دارد و برای تخفیف درد عضلات مفید است.

  • کاکائو

اگر از کاکائو مناسبی استفاده می کنید می تواند در بهبود گردش خون مفید باشد. فلاوان های موجود در کاکائو تلخ می تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش داده و فشار خون را کنترل کند. مردانی که دچار گردش خون ضعیف هستند بیشتر ممکن است دچار مشکلات نعوظ باشند. گرچه لازم به ذکر است مصرف بیش از اندازه کاکائو می تواند اضافه وزن به دنبال داشته باشد. از مصرف حدود ۱ اونس (۲۸ گرم) در روز کاکائو به جای شکلات های دیگر لذت ببرید.

مواد غذایی عالی برای سلامت مردان

  • غذاهای دریایی

انواع غذاهای دریایی سرشار از زینک (روی) است که برای سلامت قلب، عضلات و سیستم تولید مثل حیاتی است. سطح پایین زینک در بدن معمولا مشکلاتی مربوط به کیفیت پایین اسپرم و ناباروری مردانه را به دنبال دارد. اگر از طرفداران غذاهای دریایی نیستید، گوشت گوساله، بوقلمون، مرغ، آجیل و دانه های خوراکی نیز گزینه های سالم دیگر برای زینک هستند.

  • آواکادو

گرچه این میوه کرمی، چربی بالایی دارد ولی از نوع خوب آن است. چربی غیراشباع شده موجود آواکادو می تواند کلسترول های بد خون را از بین ببرد. ولی ترفند استفاده از این نوع چربی آن است که از آن به جای چربی های اشباع شده و ترانس استفاده کرده و نباید بیشتر از ۲۵% – ۳۵% کالری روزانه شما از چربی باشد. روغن زیتون و انوع آجیل نیز دارای چربی های مفید هستند.

غذاهای مقوی برای مردان

آواکادو – غذاهای مقوی برای مردان

  • ماهی های چرب

ماهی های چرب نظیر سالمون، ساردین، شاه ماهی و ماهی هالیبوت (لوزی ماهی) از دیگر منابع غنی چربی های سالم هستند. آنها دارای نوع خاصی از چربی به نام اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که بدن را در مقابل بیماری های قلبی محافظت می کند. مصرف دو وعده ماهی چرب در هفته می تواند خطرمرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی را کاهش دهد.

  • زنجبیل

زنجبیل خواص ضد التهابی برای بدن دارد. مصرف منظم زنجبیل می تواند درد های مربوط به آسیب های عضلانی ناشی از ورزش را کاهش دهد.

  • شیر و ماست
همچنین بخوانید :  تیپ بسیار شیک آنجلینا جولی با مانتو و شلوار در فروشگاه مواد غذایی

مایه موجود در شیر و ماست یکی دیگر از منابع لوسین، آمینو اسید مفید برای ساخت ماهیچه است. ماست یونانی که غلظت کرمی شکل دارد یکی از ماست های پیشنهادی است. شیر و ماست همچنین حاوی پروتئین، پتاسیوم و باکتری مفید است که به حفظ سلامت شکم کمک می کند.

غذاهای مقوی برای مردان

  • موز

موز غنی از پتاسیم است و به گزارش نیک صالحی این ماده برای سلامت استخوان و انقباضات عضلانی حیاتی است. همچنین به کنترل فشار خون کمک می کند. در حقیقت در مقوله فشار خون، مصرف به اندازه پتاسیم به اندازه کم مصرف کردن سدیم، اهمیت دارد.

  • پسته

آجیل از جمله پسته غنی از پروتئین، فیبر، زینک است و در عین حال در زمان هایی که هوس خوردن اسنک های نمکی و جویدنی دارید، یکی از گزینه های خوب است. بهتر است آن را با پوست بخورید، بدین معنی که خوردن تک تک آنها برایتان سخت باشد و از مصرف بیش از اندازه در زمان بسیار کوتاه خودداری کنید (چرا که در این صورت زمانی را تنها سعی در جدا کردن پوسته آنها خواهید کرد!)

  • بادام برزیلی

تنها یک اونس از بادام برزیلی هفت برابر از میزان سلنیوم روزانه را در بر دارد. این ماده معدنی به تقویت دستگاه ایمنی بدن و غده تیروئید کمک می کند.

غذاهای مقوی برای مردان

بادام برزیلی – غذاهای مقوی برای مردان

  • سس گوجه فرنگی

سس گوجه فرنگی غنی از لیکوپن است، ماده ای که بدن را در برابر برخی از سرطان ها محافظت می کند. برخی از تحقیقات اظهار دارند مردانی که به طور منظم سس گوجه فرنگی مصرف می کنند احتمال ابتلا به سرطان پروستات در آنها کمتر است، گرچه همه مطالعات این نظریه را حمایت نمی کنند.

  • سویا

مواد غذایی مختلف تهیه شده با سویا بهترین محافظ بدن در برابر سرطان پروستات است. توفو، سوپ میسو و شیر سویا از جمله روش های خوشمزه برای مصرف سویا است.

سبزیجات مفید برای مردان

  • سبزیجات مخلوط

سبزیجات غنی از مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال) هستند که به تقویت سلامت سلول ها و محافظت بدن در برابر سرطان کمک می کند. انواع مختلفی از فیتوکمیکال وجود دارد، بنابراین بهترین روش این است که سبزیجات را در رنگ های مختلف مصرف کنید.

  • سبزیجات نارنجی

سبزیجات نارنجی غنی ترین منبع بتا-کاروتن، لوتئین و ویتامین C هستند. بر طبق یک مطالعه وسیع، این مواد غذایی از بزرگ شدن پروستات جلوگیری می کنند. بهترین گزینه ها برای مصرف این نوع سبزیجات فلفل دلمه ای، هویج، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین است.

  • سبزیجات برگ سبز

اسفناج، کلم پیچ و یا کولارد سبزبه سلامت چشم ها و همچنین به سلامت پروستات کمک می کند. این سبزیجات برگ سبز حاوی مقادیری از لوتئین و زاگزانتین است که هر دو آنها برای محافظت از چشم ها در برابر بیماری های چشمی نظیر آب مروارید و دژنراسیون وابسته به سن ماکولا مفید است.



:: بازدید از این مطلب : 254
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج‌شنبه 09 اسفند 1397 | نظرات (0)
نوشته شده توسط : iranplak10

 

تصویری از تفریح و خوشگذرانی سمانه پاکدل و همسرش هادی کاظمی

 

سمانه پاکدل و هادی کاظمی از بازیگران مشهور و پر طرفدار سینما و تلویزیون ایران هستند. هادی کاظمی را با بازی زیبایش در سریال شب های برره ساخته مهران مدیری به خاطر داریم که نقش نظام دو برره را ایفا می کرد او توانست در این سریال به خوبی دیده شود و طرفداران زیادی پیدا کند. هادی کاظمی متولد سیزدهم آبان ماه در سال ۱۳۵۵ در شهر تهران است. همسرش سمانه پاکدل با بازی در سریال تلویزیونی دلنوازان به شهرت فراوانی رسید. سمانه پاکدل متولد آبان ماه سال ۱۳۶۴ می باشد. برای دیدن تصویری از تفریح و خوشگذرانی سمانه پاکدل و همسرش هادی کاظمی با نیک صالحی همراه باشید.

خوشگذرانی سمانه پاکدل و همسرش هادی کاظمی

سمانه پاکدل عکسی از خوشگذرانی و تفریح کردن خودش و همسرش هادی کاظمی را در اینستاگرام به اشتراک گذاشت. در ادامه تصویری از این دو بازیگر معروف ایرانی را مشاهده می کنید.

سمانه پاکدل و همسرش

سمانه پاکدل و همسرش هادی کاظمی

سمانه پاکدل و همسرش

سمانه پاکدل با همسرش



:: بازدید از این مطلب : 370
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج‌شنبه 09 اسفند 1397 | نظرات (0)

💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران